co na 3 raz

[...] niz pokryjomu sterydy :ASD A moja matka to pielegniarka to mniejwiecej ma o tmy pojecie itp i sie jakos przekonala mowiac : Sam trujesz sie ;D WIec wzielme to do pokoju i teraz nie raz jak siedzi na kompie to klade gainera na biurko i mieszam i przy niej jem :d A co najlepsze to sama kiedys sprobowala :d mowiac ze to nie dobre (vitalmax gainer 2 [...]

[...] podwyższeniu 5x15 3 tydzień pompki z 15kg na plecach 4x20 pompki z nogami na podwyższeniu 4x20 pompki na taboretach 4x20 pompki z rekami na podwyższeniu 4x20 dalej analogicznie raz zwiększamy ilość serii a za drugim zmniejszamy ilość serii ale zwiększamy ilość powtórzeń w serii. W 4 lub piątym tygodniu wszystkie ćwiczenia z ciężarem na plecach.

jescze tylko prosilbym o potwierdzenie malego szczegolu Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu [...]

Zdaję sobie z tego sprawę. Kiedyś nie używałem suplementacji, bo byłem w stanie prawie 100%-owo trzymać się diety i to mi wystarczało. Teraz mam zbyt wiele na głowie, żeby tak dokładnie stosować się do diety, ale to nie znaczy, że ją olewam / wykluczam. Robię co mogę, żeby się jej trzymać. Najgorzej sprawa wygląda ze śniadaniami, bo z obiadem i [...]

przepraszam że odkopuję temat ale mam do Ciebie pytanie... otóż miewam napady takie (powiedzmy że to migrena) raz na 2-3 miesiące, trwają okło 4-6 godzin, zazwyczaj jak się prześpię to przechodzi(w większym lub mniejszym stopniu)... dzisiaj właśnie dorwało mnie po siłowni, mimo że trening był lekki... czy jest jakoś przyjęta częstotliwość ataków [...]

[...] ZLA TECHNIKA LUB WIELE INNYCH NIE DA SIE TEGO ROZTRZYGNAC TAK NA OKO. 2 - Czy może być to powodem ze nie moge za duzo wycisnąć ? MOZE BYC. 3 - Co ile je ćwiczyć ( 2 czy 3 razy w tygodniu ) ?NA POCZATEK WYSTARCZY RAZ W TYG 4 - Czy zwijanie Jest dobrym ćwiczeniem ?? BARDZO DOBRYM 5 - Ćwicze do palenia ale ile serii bedzie najlepiej robić [...]

[...] zrodlo tluszczy- moga byc orzechy,oliwa z oliwek,jkis owoc( suszone owoce)i wybierasz albo tunczyk albo jajka,daj puche tuna albo z 2 jajka i bedzie git 2 sbiadanie chleb razowy oki wedlina moze byc ale nie za czesto i daj wiecej tej wedliny(lepiej tutaj daj ta piers zz kolacji)zrodlo tlusczy,jakies warzzywa 3 worek kaszy oki tej piersi daj [...]

Myślałem że będzie w sam raz,no spoko to na ten odblokowanie ile musiał bym dać? Z 30 000 ? Po 2500 co 3 dni ? Bo TERAZ nie ma sensu nawet pewnie co ? Musiał bym znowu wbić testa Żeby przyblokowac delikatnie ? Czy może iść hcg teraz jeszcze ?

Nie potrzebnie robisz plecy dwa razy!! Raz w supelnosci wystarczy. A co do brzucha, to tez miesien .... tez potrzebuje czasu na regeneracje. 2-3 razy w tyg wystarczy w zupelnosci

[...] jaja i nic z tego nie miałem poza tym, że się 3 x tyle męczę niż reszta. Owszem, siła i waga są b.ważne ale nie na tym poziomie. Ja jakbym zaczynał od początku jeszcze raz, to wolałbym robił np 4-5 x mate tyg niż np 2-3 x mate - 2-3 siłkę. Rozwijaj technikę, dużo sparuj - tyle. Mostek zapaśniczy(google nie gryzie): [...]

[...] szkole mam problem z jedzeniem bo w domu juz jest git.. Skopiuje to jak wyglada jedzenie w szkole: -biore do szkoly z 5,6 kanapek (z twarogiem z dzemem i z serem z salami), oraz maslanke czekoladowa lub truskawkowa. A wiec jem kanapki i co chwile pije sobie maslanke. (biore tez czasem jakigos banana i z 2 mandarynki) -12 odzywka mutant mass [...]

Jeszcze raz Was witam chciałam tylko dopisac,ze cwicze 5 razy w tyg a jezeli chodzi o jedzenie wydaje mi sie,ze jem za mało na sniadnie np 1 bułkę i 2 gotowane jajka nie uzywam oliwy,oleju,masla,cukru,makaronu,ziemniaków,moge zrezygnowac z chleba to nie problem.Uwielbiam mieso tylko kurczak badz indyk w kazdej postaci innego miesa nie jadam.Tak w [...]

[...] ogolnie dobrze w koncu czulem sie zmeczony i konczac trening nie mialem sily .Najgorzej mi poszlo z podciaganiem sie nie mam tyle sily zeby sie podciagac maks. sie chyba 7 razy podciagnelem i narazie robie 3 serie po 7 na szeroko to chyba tylko raz ;( Co do treningu ile miesiecy na nim mam cwiczyc i co ile dokladac obciazenie i ile? i po jakim [...]

1. nie, niestety nie da sie robic 2 rzeczy na raz, ale mozliwe, ze jak zaczniesz ciezko trenowac to rekompozycja tluszczu z miesniami nastapi mimowlolnie. ja tutaj bym dalej FBW ladowal jakies. 2. wszystko zalezy od celu, albo budowa nog albo spalanie jak spalanie to moze byc, przy budowie tez nie ma problemu 3. na razie żaden/ musisz wybrac co [...]

[...] są jakieś tam znaki ale ja dopiero 3 tydzień zaczynam a kurde juz i tak 3 treningi opuściłe... coś myśle ze na wakacje i niewyjdzie to ACT ale co tam spoko sobie wpadne co raz i poćwicze lepsze to niż nic. ALe dla początkujących ten trening jest świetny. po 3 tygodnia widze niezłą zmianę w wyglądzie :] ale to pewnie tylko złudzenie po treningu [...]

Po co całe ari na raz ? Przeciez napisałem Tobie zebys dał po 0.5 tab co pon i piatek. Nie dawaj całej. 0,5 co 3 dni przez kilka dni i powtorz badania a wtedy dopiero zobaczysz jak zbiło i ewentualnie wtedy dasz do kazdego strzała 1/4 ari To od dziś zaczynam. Wrzucam 0.5 ari + 0.5 cab jak radzili inni. I zgodnie co mówisz e3d 0.5 ari a w czwartek [...]

[...] a bez wypracowanie naturalna droga i prawidlowym treningiem bazy do dalszego prawidlowego rozwoju masy miesniowej mozesz po pewnym czasie dziwnie wygladac.Napewno nie raz widzialec maloletnich kolesi cwiczacych cale 3 miesiace i bedacych juz po cyklu omy z meta z wielkimi lapami ale bez np. barkow lub z miesniami piersiowymi grubymi jak [...]

z tego co napisałeś to brakuje ci w diecie tłuszczy więc moim zdaniem możesz sobie pozwolić raz na jakiś czas na taki posiłek !! .. Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-06-22 23:54:32

joł WF- Pobudzenie było ale tylko raz jak za drugim razem wziąłem 3 miarki Ale to było za duzo. Po treningu byłem mokry,a nie mogłem sobie poradzic z lekkimi ciężarami bo po 2 seriach mi miesnie popuchły. Biore 2 i jest git. Tylko ten smak... jak fervex odbija mi sie przez dwie godziny. Ale teraz robie split 2 razy w tyg jedna partia i np na klate [...]

[...] znacznie. Kilka lat temu jadlem asertin przez 3 miesiace zeby sie troche podleczyc i na libido w ogole nie malo wplywu, ale stosunek twal duzo dluzej niz zazwyczaj... az mi raz kobieta powiedziela ze chba sie mi juz nie podoba bo dojsc nie moge... ;) znam tez jednego ziomka co koluje sobie sertaline bo ma z tym problem. Miansec, o ktorym [...]